阴道分娩后如何恢复？

分娩对身体的影响

体重增加：

怀孕期间，妇女的体重会明显增加，其中包括胎儿、胎盘、羊水、乳房组织、增加的血容量和脂肪储备。分娩后，这些增加的体重需要花时间和精力才能逐渐减掉。

腹部脂肪：

怀孕期间，为了保护胎儿，腹部会积聚更多的脂肪。分娩后，这些腹部脂肪可能需要通过健康饮食和适当运动来减掉。

骨盆底肌肉放松：

在分娩过程中，盆底肌肉会被拉伸和扩张，以便让胎儿通过产道。这可能会导致盆底肌肉松弛，从而引起尿失禁等问题。

骨盆底肌肉损伤：

盆底肌肉可能会在分娩过程中受损，尤其是在撕裂或外阴切开术的情况下。这就需要进行康复训练，如凯格尔运动，以帮助恢复盆底肌肉的力量和功能。

骨盆疼痛：

分娩后，骨盆区域可能会出现疼痛和不适。这通常是由于骨盆在分娩过程中扩张和移动造成的，需要一段时间才能恢复。

如何从阴道分娩中恢复？

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